waga 12 kg

Witam. Mam 18 lat, ważę 68 Kg oraz mam 182 cm wzrostu.Mój staż wynosi 1 miesiąc (Ćwiczyłem bez planu aby się troche rozruszać ) Oto mój plan do oceny: A: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie = 12x, 10x, 8x Barki: Military press = 10x, 8x, 6x Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki siedząc = 10x, 8x, 8x Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

Witam. Mam 14lat, ok.170cm i waże ok 50kg. Co myślicie o tej diecie?: Dane Waga ciała: 50kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5g Ilość tłuszczu na kg masy: 1,4g Zapotrzebowanie Ilość białka: 100g Ilość węglowodanów: 250g Ilość tłuszczu: 70g Śniadanie - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki [...]

Tak jak w temacie napisalem, mam diete i zakupione suple, ale nie wiem jak je dawkowac i jak brac? Ile i kiedy? Pomożecie? Suple to: Olimp - TCM Mega Caps białko Dymatize - Elite 12 Hour Olimp - BCAA Mega Caps Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Olimp HMB 1000 Olimp Omega3 GOLD Trening mam 4 razy w tyg silka z areobami i 2 razy w tygodniu same [...]

Witam! Mam 15 lat 177cm wzrostu waga 77kg w tym 12kg tłuszczu (zredukuje się na redukcji) i planuje zrobić taką dziwną dietę: WW B 6.00 gainer+50g owsianki 80 30 9.00 gainer 50 25 12.00 gainer 50 25 15.00 gainer 50 25 18.00 kurczak 150g i [...]

witam, mój staż treningowy to jakieś 2 lata, mierzę 190cm waga - 88/89kg... Moim najbliższym celem jest nabranie tak z 4 kg masy mięśniowej. Priorytetem w nowym planie treningowym będzie klatka, właśnie skończyłem plan, który faworyzował nogi. Obecnie ze względu na obowiązki mogę sobie pozwolić na 3 dniowy split. planuję go tak : 1) Plecy + tył [...]

[...] ilości spożywanych pokarmów, teraz chcę to zmienić także prosiłbym o ocenę tego co wymyśliłem używając kalkulatora darkthorna. Może kilka słów o mnie: wiek: 22 lata, waga: 73kg, wzrost: 184cm, typ budowy: ~ektomorfik cel diety: masa ćwiczę na siłowni systematycznie i z głową od 5 miesięcy, siłownia 3 razy w tygodniu do tego boks również 3 [...]

[...] Białko-180g(zwierzęce) Węgle >400(uprosciłem bo liczyłem tylko z ryżu,dojdzie trochę z sera/mleka) Tłuszcze 55-60 (z oliwy/tranu/orzechów,dojdzie jeszcze z mleka sera) Jego waga to ok.87-88 B- ok 2.1/kg W- ok 5/kg T- ok.0.7/kg ale to nie problem dorzucić Dieta była opracowana pod kątem kasy: Dziennie (zaopatrzenie w Leader Price: Ser chudy 700g [...]

[...] miałem problemy zdrowotne i przestałem chodzić na siłownie, mniej jadłem i wizualnie schudłem, o dziwo przez te 3 miesiące przytyłem 2 kg nie wiem sam jak to zrobiłem (może waga była zepsuta sam nie wiem). Po tej przerwie spadła mi siła i wytrzymałość. Obecnie z treningu na trening jest lepiej. Chciałem żebyście mi pomogli plan, którym obecnie [...]

[...] i suplementach dlatego proszę o jakąś poradę i opinię :) Z góry dziękuję za pomoc! ;) Coś odpowiedzi w ankiecie się przestawiły... :/ więc poprawiam 2) wiek 22 3) waga/wzrost 57/171 4) staż treningowy ROK 5) cel cyklu PRZYBRANIE PARU KG NA WADZE 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] diete, lecz nie bylo czasu, ochoty itp :( Jakies 6 miesiecy temu, mialem juz ulozona diete, chodzilem na silownie, nawet przytylem 4kg. No ale coz, zaniedbalem wszytsko, waga spadla mi do 56 kg;( i tak zostalo. Lecz jednak postanowilem to zmienic i zupelnie jak Jasiu w tematach zrobilem cos od siebie, ale potrzebuje waszej pomocy. Dzisiaj [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA:100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 120 cm -udo: 78 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 3g / kg masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z róznymi środkami i o różnej długosci (od 1 miesiąca na początku do ponad 2 lat). Leciało: testy, master, [...]

Witajcie. Mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl. Wstępnie tak to widzę: test prolongatum /jelfa - e4d 100mg (pon. - czwartek) 10 tyg; deca /norma - e4d (pon 200mg - czw. 100 mg) 10 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost masy ciała do ok. 110 kg i spokojna redukcja. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 99 - 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc deka wino tren. 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] i dwie hantle,więc nie narzekajcie że mało ćwiczeń :P tlyko oceńcie i najwyżej powiedzicie co źle robię :P To zaczynamy ale przed tym moje info : 176 cm wzrostu , 61kg waga , staż = ok. 2 miesiące To mój planik: Poniedziałek Klatka piersiowa i triceps : a to co wykonuje wyciasakinie sztangiele wąsko w leżeniu na ławeczce [...]

Witam proszę o ocene diety Wiek - 20 lat Waga - 80kg Na początek ustawiłem bilans kalorii na 0. Potem ewentualnie będę zmniejszał. Dodatkowo suplementacja BCAA. Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 15g Razem: Białko:35, Tłuszcze:29, Węglowodany:69 Drugie śniadanie 11:00-12:00 [...]

Witam, wiec tak 2 tydzien lece na splicie do tego na cyklu CP+mono szkoda by bylo kasy aby nic mi nie ruszylo, narazie waga stoi w miejscu troche sila poszla, ale najgorsze jest to ze ja tepy leb znow od ponad 2-3 lat lece zwyklym splitem w dodatku w jednym dniu w poniedzialek polaczenie klatka+plecy, co fest przetrenowalo mnie (polaczenie fajne) [...]

Witam! Kumpel dziś do mnie wyskoczył z tekstem że na zimę jedzie cykl: 1-6 30ed meta + prop bezpośrednio po odbloku solo oma i po odbloku teść + wino.. co do ankiety to mogę pokrótce przybliżyć.. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 70 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat 6. DIETA: MASA -białko: 3G/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test+meta+deka ( masa) 2) test+wino+clen (redu) 3) test+bold+meta (masa) 8. TRENING: Split (4-5 razy w [...]

[...] bieżni zapobiegają ześlizgnięciu się Dwukolorowy ekran LED, 6 dodatkowych okienek, 12 wgranych programów ćwiczeń Zewnętrzne wejście USB i wewnętrzny system MP3 Maksymalna waga użytkownika: 200 kg strona producenta: http://www.wnq.com/eshowshop.asp?/60.html Duża bieżnia komercyjna praktycznie nieużywana, w bardzo dobrym stanie, prawie jak nowa. [...]

Witam jestem po pierwszym około 3 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Teraz czas na kolejny zastanawiam się nad doborem środków. . Jestem otwarty na różne propozycje. Cykl ma trwać około 12-14tyg. Z pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony. cel jakościowa masa. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: [...]